혈당 스파이크: 원인과 예방법 완벽 가이드
혈당 스파이크: 원인과 예방법 완벽 가이드📌 목차🩸 혈당 스파이크란?🚨 혈당 스파이크가 발생하는 이유✅ 혈당 스파이크 예방법📊 혈당 스파이크 예방법 비교표🛒 혈당 관리에 도움되는 추천 제품 🩸 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 하락하는 현상을 의미한다.🚨 혈당 스파이크가 발생하는 이유정제 탄수화물 과다 섭취: 흰쌀밥, 빵, 설탕이 포함된 음식을 섭취하면 혈당이 빠르게 상승잘못된 식사 순서: 탄수화물을 먼저 먹으면 혈당 급격한 상승운동 부족: 식후에 움직이지 않으면 혈당이 쉽게 떨어지지 않음수면 부족과 스트레스: 인슐린 저항성이 증가하여 혈당이 급격히 상승 ✅ 혈당 스파이크 예방법✔ 식사 순서 조정하기: 샐러드 → 단백질 → 탄수화물 순서로 섭취✔ 저..
소화 효소란 무엇인가?소화 효소는 우리가 섭취한 음식물을 분해해 영양소로 흡수할 수 있도록 돕는 중요한 역할을 한다. 효소가 부족하면 소화 장애와 영양 흡수 저하가 발생할 수 있다.이전에 다룬 "효소란 무엇인가 종류와 역할 정리" 글에서 효소의 기본적인 개념과 종류를 확인한 후, 부족한 소화 효소를 보충하는 방법을 알아보자. 온라인에서 다양한 효소 보충제를 비교하고, 나에게 맞는 제품을 찾아보자.효소란 무엇인가 종류와 역할 정리소화 효소 부족 증상소화 효소가 부족하면 여러 가지 신체적인 문제가 나타날 수 있다. 대표적인 증상은 다음과 같다.속이 더부룩하고 가스가 자주 차는 경우음식을 먹고 난 후 소화가 느리거나 불편함을 느낌특정 음식(단백질, 지방, 탄수화물 등)을 섭취하면 복통이 발생변비나 설사가 자주..
효소의 정의와 기본 기능효소는 우리 몸에서 일어나는 모든 화학 반응을 촉진하는 단백질이다. 체내 효소가 부족하면 소화 장애, 신진대사 저하 등의 문제가 발생할 수 있다.온라인에서 다양한 효소 제품을 확인하고, 자신에게 맞는 효소를 선택해 건강 관리를 시작해보자. 단백질 분해 효소, 지방 분해 효소, 탄수화물 분해 효소의 역할효소는 크게 단백질 분해 효소, 지방 분해 효소, 탄수화물 분해 효소로 나뉜다.단백질 분해 효소(프로테아제): 단백질을 아미노산으로 분해해 흡수를 돕는다.지방 분해 효소(리파아제): 지방을 지방산과 글리세롤로 분해해 체내 에너지원으로 활용한다.탄수화물 분해 효소(아밀라아제): 탄수화물을 단당류로 분해해 혈당 조절에 영향을 미친다.온라인에서 이 세 가지 효소가 포함된 건강 보조제를 비교..