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혈당 스파이크: 원인과 예방법 완벽 가이드📌 목차🩸 혈당 스파이크란?🚨 혈당 스파이크가 발생하는 이유✅ 혈당 스파이크 예방법📊 혈당 스파이크 예방법 비교표🛒 혈당 관리에 도움되는 추천 제품  🩸 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 하락하는 현상을 의미한다.🚨 혈당 스파이크가 발생하는 이유정제 탄수화물 과다 섭취: 흰쌀밥, 빵, 설탕이 포함된 음식을 섭취하면 혈당이 빠르게 상승잘못된 식사 순서: 탄수화물을 먼저 먹으면 혈당 급격한 상승운동 부족: 식후에 움직이지 않으면 혈당이 쉽게 떨어지지 않음수면 부족과 스트레스: 인슐린 저항성이 증가하여 혈당이 급격히 상승  ✅ 혈당 스파이크 예방법✔ 식사 순서 조정하기: 샐러드 → 단백질 → 탄수화물 순서로 섭취✔ 저..